재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.27

  근육 수축을 빨리 풀어주고 싶으시군요. 근육이 뭉쳤을 때 통증 완화와 이완을 도와줄 수 있는 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다: 1. 가벼운 스트레칭을 해주면 근육의 긴장이 풀리고 혈액 순환이 개선됩니다. 2. 온찜질을 하면 근육이 이완되고 통증이 줄어들 수 있습니다. 3. 근육을 부드럽게 마사지하면 긴장이 풀리고 혈류가 증가합니다. 4. 충분한 수분 섭취는 근육 경련을 예방하고 회복을 돕습니다. 5. 마그네슘을 풍부하게 함유한 음식을 섭취하면 근육 이완에 도움이 됩니다. 예를 들어 바나나, 아몬드, 시금치 등이 있습니다. 6. 충분한 휴식을 취하면 근육이 회복될 시간을 가질 수 있습니다. 이러한 방법들을 시도해보시고, 만약 증상이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 통증이 심하거나 오랜 시간 지속되거나 다른 증상이 동반된다면 가까운 병원에 내원하거나 앱 내 의사의 진료를 통해 충분한 상담을 받아보시길 권장드립니다.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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