발목인대 파열 후 리프팅 가능할까요?

윤OO • 2025.05.09

제가 6주전 발목인대 완전파열 진단 받고 어제 보조기 (워커 부츠)를 풀었는데 혼자 축구공으로 리프팅은 해도 될까요?

발목통증
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1개의 답변

  • 발목인대 완전파열 후 회복 과정은 매우 중요하며, 무리한 활동은 재부상을 초래할 수 있습니다. 일반적으로 인대가 완전히 회복되기까지는 최소 8주에서 12주가 필요하며, 그 이후에도 점진적으로 활동을 늘려야 합니다.

    현재 6주가 지난 상태에서 워커 부츠를 풀었다고 하더라도, 리프팅과 같은 발목을 반복적으로 사용하는 활동은 아직 시기상조일 가능성이 높습니다. 발목의 안정성과 근력이 충분히 회복되지 않은 상태에서 리프팅을 시도하면 인대에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다.

    따라서 지금은 리프팅보다는 재활 운동과 스트레칭을 통해 발목의 안정성을 회복하는 데 집중하시길 권장합니다. 반드시 담당 의사나 물리치료사와 상의하여 적절한 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.

    추가적으로, 이전 답변들에서 언급된 것처럼 통증이 지속되거나 상태가 악화되는 경우에는 반드시 병원을 방문하여 정밀 진단을 받으시는 것이 좋습니다. 발목의 회복 상태를 정확히 확인하고, 무리한 활동이 재부상을 초래하지 않도록 전문가의 조언을 따르시는 것이 중요합니다.

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