피곤함이 수면 패턴에 영향 주나요?

Question

제가 어제 새벽3시에 자서 오늘 오후4시에 일어나고 5시에 또 잤단말이에요? 그리고 지금도 피곤해요 너무 피곤하면 이러는 건가요? 저는 안피곤하다고 느껴도 머리에서 그렇게 느끼나여?

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 충분한 수면을 취하지 못하거나 수면 패턴이 불규칙할 경우 피로감을 느낄 수 있습니다. 어제 새벽 3시에 잠들고 오후 4시에 일어났다면 수면 시간이 충분하지 않았을 가능성이 있습니다. 또한, 오후 5시에 다시 잠들었다면 몸이 여전히 피로를 느끼고 있다는 신호일 수 있습니다. 피로는 단순히 몸의 상태뿐만 아니라 정신적인 스트레스나 다른 건강 문제로도 나타날 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 만약 피로가 지속된다면 전문의와 상담해보시는 것이 좋습니다.

충분한 수면 후에도 피로가 지속된다면 갑상선에 이상이 있는 경우가 있으며, 만성피로증후군일 수 있어요. 만성피로증후군의 경우, 피로감과 졸음, 식욕부진과 소화불량, 현기증 등의 증상으로 나타날 수 있어요. 드물게는 불면증과 손발 저림, 두통, 눈의 피로 등 무기력의 증상을 호소하는 사람들도 있고 기운이 없거나 가슴이 뛰고 얼굴이 달아오르는 등의 갱년기 증세와 비슷한 신체적 변화를 겪기도 해요. 이러한 경우 내과에 내원하셔서 갑상선 검사를 받아보실 것을 권유드려요.

또한, 만성피로 등에 도움을 줄 수 있는 활력과 관련된 영양제를 복용하시면 좋을 것으로 보이는데요. 체내 에너지 생성, 각종 대사 활동, 항산화 작용에 도움을 줄 수 있는 비타민 B, 코큐텐, 스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 로사테아닌, 면역력 향상, 피로 개선, 기억력 개선, 스트레스 조절에 도움을 줄 수 있는 홍삼 등이 있습니다. 개개인마다 평소 복용하는 약이 있거나, 기저질환이 있는 경우 같은 영양제를 복용해도 그 효능과 부작용이 다르게 나타나기 때문에 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으며, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하셔야 해요.

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