레시틴, 포스파티딜세린과 해바라기씨를 함께 먹으면 안 되는 이유가 있나요?
김OO • 2025.10.03
레시틴, 포스파티딜세린 영양제와 해바라기 씨 100g을 함께 먹을거면 시간 간격을 좀 두고 먹는게 좋다던데 이유가 뭔가요 피트산 때문이라한거같은데 또 다른 문제가 더 있나요
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.10.03error
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질문자님의 레시틴, 포스파티딜세린과 해바라기씨 섭취에 대한 궁금증에 답변드리겠습니다.
레시틴, 포스파티딜세린 영양제와 해바라기씨를 함께 섭취하는 것에 대한 명확한 금기사항은 없습니다. 다만, 해바라기씨에 포함된 피트산(피틴산)은 미네랄의 흡수를 방해할 수 있는 성분입니다. 피트산은 철분, 아연, 칼슘 등의 미네랄과 결합하여 이들의 흡수를 저해할 수 있어요.
레시틴과 포스파티딜세린은 인지질 계열의 성분으로, 피트산과의 직접적인 상호작용에 대한 명확한 증거는 없지만, 영양소 흡수 효율을 높이기 위해 시간 간격을 두고 섭취하는 것이 권장될 수 있습니다.
기저질환이나 복용 중인 약물이 없다면, 이러한 영양제와 해바라기씨를 섭취하는 것 자체는 문제가 되지 않습니다. 하지만 최적의 영양소 흡수를 위해 1-2시간 정도 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.
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