외모 컴플렉스와 대인기피증 해결, 자기암시 vs. 외모 신경 안쓰기, 어떤 방법이 더 효과적일까요?

윤OO • 2023.12.17

심한 외모컴플렉스와 대인기피증 해결 방법이요. 정신과상담은 얼굴에 대한 신경을 운동을 하던지 얼굴에 대한 신경을 돌리려 노력해야한다 하셨는데 자기암시로 스스로 사랑스럽다고 자기암시 해주는것이 더 도움이 될까요? 외모를 최대한 신경안쓰는것 과 자주보면서 자기암시 해주는것이 좋은지 잘 모르겠습니다 도와주세요

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정신건강 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2023.12.17

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

    정신과 상담을 토대로 말씀을 드리자면, 외모에 신경을 쓰지 않도록 운동이나 다른 활동을 하시는 게 좋을 것 같아요. 자주 보면서 자기암시를 하는 것 또한 외모에 신경을 쓰는 행위로 볼 수 있을 것 같으며, 정신과 상담에서 들으신 것과 같이 외모에 신경을 쓰지 않도록 운동이나 취미 생활 등 다른 일상 생활에 집중해 주시는 게 더 좋을 것 같아요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

    • '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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정신건강 관련 질문

  • 외모로 인한 강박증, 우울증, 대인기피증의 근본적 원인은 자존감 부족인가요?

    외모로 인한 스스로 강박증+우울증과 더큰건 외출에 대한 두려움,즉 대인기피증이 생겼어요 거의 7개월 1년다되어가는데 자존감 부족이 근본적 문제일까요??

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    2023.12.15

  • 대인기피증..?

    제가 어릴때부터 원래 친구도 못사귀고 겉돌긴 했는데 초등학교때부터 고등학교때까지 학교 내에선 정말 혼자였어요 괴롭힘이라면 그렇게 볼 수 있는 것도 당했구요 그래서 고등학교도 중간에 자퇴하고 대학도 지금 휴학중이거든요 그냥 사람 사이에 있는거 자체가 너무 힘들고.. 교회나 학원 같은것도 계속 못다니는 이유가 사람 사이에 있는게 힘든 거거든요 원래 안그랫는데 그냥 혼자 있고 싶어지고 혼자서 다니는 일이 많아졌어요 애들이 밥먹자 해도 밥 안먹고 혼자 카페가서 시간 보내고.. 너무 혼자있는 거 같아서 이게 대인 기피증인가 싶어서요.. 정신과 내원 해봐야 할까요..?

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    2023.08.27

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    약복용하면 괜찮을까요??ㅜㅜ

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