하키 종목에서 손목 통증, 어떻게 해결할 수 있을까요?
손목이 아파요 하키 종류 운동을 하는데 손목을 뒤로 젖히면 손목 안쪽이 당기고 아래로 내리면 손목이 더 아파요
손목이 아파요 하키 종류 운동을 하는데 손목을 뒤로 젖히면 손목 안쪽이 당기고 아래로 내리면 손목이 더 아파요
하키를 하시면서 손목 통증을 겪고 계시는군요. 손목 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며, 스포츠 활동 중에는 특히 과사용이나 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 방법으로 손목 통증을 해결하려고 시도해볼 수 있습니다. 1. 휴식: 손목에 통증이 있는 경우, 우선적으로 해당 부위를 사용하지 않고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 계속해서 활동을 하게 되면 손목의 상태가 더 악화될 수 있습니다. 2. 온찜질: 손목에 부기가 있거나 염증이 의심될 때는 온찜질을 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 3. 손목 보호대 사용: 손목을 부목을 사용하여 고정하고, 하키를 할 때 손목 보호대를 착용하여 손목을 보호하는 것도 좋은 방법입니다. 4. 스트레칭 및 강화 운동: 손목의 유연성과 강도를 높이기 위한 스트레칭과 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 전문가의 지도를 받아 올바른 운동 방법을 배우는 것이 좋습니다. 5. 약물 치료: 소염진통제 복용과 스테로이드 주사 처치 등을 시도해 볼 수 있습니다. 6. 의료적 평가: 통증이 심하거나 지속되는 경우, 정확한 진단을 위해 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 필요한 경우 X-ray, MRI 등의 검사를 통해 손목의 상태를 평가받을 수 있습니다. 7. 물리치료: 만약 통증이 지속된다면 물리치료사의 도움을 받아 치료를 받는 것도 고려해볼 수 있습니다. 손목 통증이 심하거나 지속되는 경우에는 반드시 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으시기 바랍니다. 자가 치료로 해결되지 않는 경우에는 더 심각한 문제가 있을 수 있으므로 전문적인 진단과 치료가 필요합니다.
꼭 확인해주세요.
제가 손목을 좀 구부려서 폰을 사용하는데 한 달전부터 손에 쥐가 나고 두 손 한번씩 욱신 거리고 특히 오른손 중에서 다섯번째 손가락이 넘 욱신거리고 신경쓰여요 ㅠ
손목 자해한지 6개월이나 지났는데 피부 감각저하랑 자해부위 누르면 통증이 심해요 엄지손가락까지 피부가 감각이 이상한데 누르면 저리고 아파요 병원가면 근육이완제나 진통제만 주는데 아픈것만이라도 없어졌으면 해여
어제밤에 손목이 꺾이면서 소리가 낫다가 만졌더니 두둑하고 소리가안나고 지금 움직일때는 통증이 없는데 가만히있을때 욱신한대 골절일수도 있을까요? 붓기도없어서요ㅠㅠ