가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2023.12.17

  네, 환자님. 혈액을 생성하는데 도움이 되는 음식에는 철분과 비타민 B12, 엽산이 풍부한 음식들이 있습니다. 철분은 흡수율이 높은 동물성 철분과 흡수율이 낮은 식물성 철분으로 나뉘는데, 동물성 철분은 고기류(특히 간), 해산물 등에, 식물성 철분은 콩류, 곡류, 녹색 채소 등에 풍부합니다.

  비타민 B12는 주로 동물성 음식인 고기, 난류, 유제품 등에 많이 들어있습니다. 엽산은 녹색 채소, 과일, 콩, 견과류 등에 많이 들어있습니다.

  부추는 비타민 A, C, 칼륨 등이 풍부하며, 특히 엽산이 많아 혈액 생성에 도움이 됩니다. 하지만 철분은 상대적으로 적게 들어있으니, 다양한 음식을 섭취하여 균형 잡힌 영양 섭취를 하시는 것이 중요합니다.

  꼭 확인해주세요.

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