정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.06

  정신이 깨어있고 눈만 감고 있는 상태는 수면이라고 할 수 없습니다. 1-2시간 깊은 잠은 아니더라도 얕게 수면을 취했다면 수면이라고 볼 수는 있으나, 정신이 깨어있는 상태에서는 수면의 효과를 얻기 어렵습니다. 충분한 수면이 이루어지지 않으면 피로가 누적되어 다른 신체적 질환이 생길 수 있으므로, 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 성인의 경우 하루 평균 수면시간은 7-8시간으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다.

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