카페인 금단 증상에 두근거림 등이 포함되나요?

Question

커피 끊은지 일주일이 되어가. 금단 현상으로 아래와 같은 증상들이 계속되고 있는데 카페인금단 증상이 맞을까? 두근거림, 갑갑함, 잦은 호흡, 속쓰림, 불면. 특히 야간에 더 심해져.

닥터나우 AI · Accepted Answer

카페인 금단 증상으로 여러 불편함을 겪고 계시는군요.

카페인 금단 증상에는 두통 외에도 질문자님이 경험하고 계신 두근거림, 갑갑함, 호흡 변화, 속쓰림, 불면증 등이 포함될 수 있습니다. 특히 평소 카페인을 많이 섭취하던 분이 갑자기 끊으면 이러한 증상들이 더 심하게 나타날 수 있습니다.

금단 증상은 보통 카페인을 끊은 후 12-24시간 내에 시작되어 약 2-9일 정도 지속될 수 있으며, 개인에 따라 더 길어질 수도 있습니다. 야간에 증상이 심해지는 것은 낮 동안 활동하며 신경이 분산되다가 밤에 휴식을 취할 때 신체가 카페인 부재를 더 강하게 느끼기 때문일 수 있습니다.

금단 증상을 완화하기 위해서는 카페인을 갑자기 끊기보다 서서히 줄여나가는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

증상이 심하거나 2주 이상 지속된다면 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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