내과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.15

  변비에 좋은 과일로는 키위, 배, 사과, 자두 등이 있어요. 이 과일들은 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 요구르트는 프로바이오틱스를 함유하고 있어 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 과일과 요구르트를 함께 섭취하는 것은 변비 해소에 도움이 될 수 있지만, 개인마다 효과가 다를 수 있으므로, 꾸준히 섭취하면서 본인에게 맞는지를 확인하는 것이 중요해요. 또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 변비 해소에 도움이 됩니다. 변비약을 복용 중이시라면, 약물과 식이요법을 병행하여 증상을 관리하는 것이 좋아요. 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피해야 합니다.

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