생리 중 변비 해소를 위한 음식 섭취 후 변 상태 변화, 정상인가요?

Question

생리하는 중인데 어제 변을 못 봤습니다. 
오늘 일어나서 오후 쯤에 화장실을 갔더니 큰 방귀와 함께 조금 있으니 갑자기 변이 나왔습니다.
부드럽고 크고 굵은 긴 바나나 변을 보았습니다.
그 뒤로는 조금만한 변 몇 덩어리를 보았는데
무언가 불편한 기분이 듭니다. 일단은 화장실을 나와서 식이섬유 반찬과 짜파게티와 함께 먹었습니당

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생리 중에는 호르몬 변화로 인해 소화기계의 움직임이 느려지면서 변비가 생기기 쉽습니다. 변비 해소를 위해 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것은 좋은 방법입니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진하여 변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들어 배변을 돕습니다.

어제 변을 보지 못했던 것이 오늘 화장실에서 큰 방귀와 함께 부드럽고 크고 굵은 변을 보게 된 원인일 수 있습니다. 이러한 변화는 식이섬유 섭취로 인한 정상적인 반응일 수 있습니다. 그러나 불편한 기분이 든다면, 그것은 여전히 소화기계에 무언가 문제가 있을 수 있음을 나타낼 수 있습니다.

짜파게티와 같은 인스턴트 음식은 나트륨 함량이 높아 수분을 체내에 머물게 하여 변비를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 변비 해소를 위해서는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것과 함께 충분한 수분 섭취, 가공식품과 짠 음식의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

변비가 지속되거나 불편함이 계속된다면, 의사와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 특히 아침에 드시는 물 한 잔을 마시는 습관은 위 대장 반사를 일으켜 변을 내보려는 반사가 생겨서 변비에 좋다고 하니 시도해보세요. 이러한 노력에도 변비 증상이 지속된다면 소화기 내과 진료를 받아 보시는 것이 좋겠네요.

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