장요근 통증이 오래 서있을 때도 생기나요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.07

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  장요근 통증은 오래 서 있을 때도 충분히 발생할 수 있습니다. 장요근은 척추와 골반 사이를 연결해주는 중요한 근육으로, 오랜 시간 서서 일하는 경우에도 자세가 불균형하거나 체중이 한쪽으로 쏠리는 등의 상황에서 과도한 긴장이 발생할 수 있습니다.

  특히 서 있을 때 골반이 앞으로 기울어지는 자세(전방경사)가 지속되면 장요근에 지속적인 부담이 가해져 통증이 생길 수 있습니다. 또한 오래 서 있으면서 한쪽 다리에 체중을 더 실으면 골반이 비대칭적으로 기울어져 장요근에 불균형한 긴장이 생길 수 있습니다.

  질문자님이 언급하신 복통과 속이 안 좋은 느낌은 장요근 통증과 연관될 가능성이 있습니다. 장요근은 복부 깊숙이 위치하고 있어 장요근의 문제가 복부 통증으로 느껴질 수 있기 때문입니다. 하지만 이러한 증상은 소화기 문제일 가능성도 배제할 수 없으므로, 증상이 지속된다면 정형외과나 내과 진료를 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 좋습니다.

  증상 완화를 위해서는 적절한 휴식과 함께 바른 자세로 서 있는 연습, 장요근 스트레칭, 코어 근육 강화 운동 등이 도움이 될 수 있습니다. 또한 장시간 서 있을 때는 주기적으로 자세를 바꾸고 체중을 양쪽 다리에 고르게 분산시키는 것이 중요합니다.

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