아연 고용량 복용 후 수치 낮추는 방법은?

강OO • 2025.11.26

아연을 50mg이상으로 고용량을 잘못하여 3달이상 복용하였습니다. 그래서 아연검사를했는데 125ug가 나왔는데 위험한건가요?? 아연수치 낮추는방법이있나요??

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1개의 답변

  • 질문자님의 아연 과다 복용에 대한 걱정이 이해됩니다.

    아연은 일반적으로 성인의 경우 하루 권장 섭취량이 남성은 10mg, 여성은 8mg 정도이며, 최대 안전 섭취량은 35mg을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 50mg 이상을 3달 이상 복용하셨다면 권장량을 초과한 것이 맞습니다.

    아연 수치를 낮추는 가장 효과적인 방법은 우선 아연 보충제 복용을 중단하는 것입니다. 체내 아연은 시간이 지나면서 자연적으로 배출됩니다. 충분한 물을 마시고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

    측정된 아연 수치(125ug)의 정확한 위험성은 측정 단위와 검사 방법에 따라 다를 수 있으므로, 검사 결과를 처방해준 의사와 상담하시는 것이 가장 좋습니다. 고용량 아연 복용으로 인한 증상이 있다면 의료진에게 알려주시는 것이 중요합니다.

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