소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.27

  과민성대장증후군을 의심하신다면 저녁 식사를 선택할 때 소화가 잘 되고 자극적이지 않은 음식을 드시는 것이 좋습니다. 과민성대장증후군 환자는 풍부한 섬유질과 탄수화물, 저지방 식이요법을 실시하는 것이 좋은데요, 이를 고려하여 다음과 같은 음식을 추천드립니다: 1. 구운 닭가슴살: 기름기가 적고 소화가 잘 되는 편입니다. 2. 찐 야채: 브로콜리, 당근, 호박 등 소화에 도움이 되는 야채를 찌거나 삶아서 드시는 것이 좋습니다. 3. 현미밥: 백미보다는 현미가 소화에 더 좋으며, 곡류 중 하나로 추천됩니다. 4. 바나나: 소화가 잘 되고 위에 부담을 주지 않는 과일입니다. 개인에 따라 특정 음식이 증상을 악화시킬 수 있으니, 본인에게 맞는 음식을 찾아보시는 것이 중요합니다. 식사를 천천히 하고, 과식을 피하며, 규칙적인 식사와 편안한 마음가짐을 갖도록 해야 합니다. 또한, 고지방식품, 담배, 커피는 제한하고 적당한 운동과 충분한 휴식을 취해주는 것이 도움이 됩니다.

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