비타민 복용 순서, 흡수 효율은?
김OO • 2025.03.03
아침에 비타민 C+비타민D 그리고 점심에 마그네슘+ 비타민B 복용 vs 아침에 비타민B 그리고 점심에 비타민C + 비타민D + 마그네슘 복용 둘 중 뭐가 더 흡수 효율이 좋나요?
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.03.03error
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아침에 비타민 C와 비타민 D를 복용하고 점심에 마그네슘과 비타민 B를 복용하는 것이 더 효율적일 수 있습니다. 비타민 C와 D는 아침 또는 점심 식사 중 또는 식후에 복용하는 것이 좋으며, 비타민 B군은 식전에 복용할 때 흡수가 잘 되지만 위장 장애 증상이 있다면 식후에 복용하셔도 무방합니다. 마그네슘은 식사와 함께 복용할 때 흡수율이 더 좋을 수 있습니다. 따라서 첫 번째 옵션을 추천드립니다. 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 보다 자세한 상담은 의사 또는 약사의 복약 지도를 받아보시길 권장합니다.
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