소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.29

  역류성 식도염의 통증을 완화하기 위해서는 약물 치료 외에도 생활 습관을 교정하는 것이 중요합니다. 여기에 몇 가지 방법을 소개해 드릴게요: 첫째, 식사 습관을 조절하세요. 과식을 피하고, 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 자주 드시는 것이 좋습니다. 식사 후 바로 눕지 말고 최소 2-3시간은 앉아 있거나 서 있는 것이 좋습니다. 또한, 천천히 꼭꼭 씹어 먹으며 식사 도중에 물을 마시지 않는 것도 도움이 됩니다. 둘째, 음식 선택에 주의하세요. 기름진 음식, 매운 음식, 초콜릿, 카페인, 탄산음료, 알코올 등은 위산 분비를 촉진하거나 식도 괄약근을 이완시켜 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 셋째, 체중 관리에 신경 쓰세요. 과체중이나 비만은 역류성 식도염의 위험을 증가시킬 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 넷째, 흡연과 음주를 줄이세요. 흡연은 식도 괄약근의 기능을 약화시킬 수 있으므로 금연을 권장하며, 알코올 섭취도 줄이는 것이 좋습니다. 다섯째, 수면 자세를 조절하세요. 머리를 약간 높여서 자는 것이 위산 역류를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 침대 머리 쪽을 약 15-20cm 정도 높이는 것이 좋습니다. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 다시 의사와 상담하여 추가적인 치료가 필요한지 확인하는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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