필라테스 1회로 신체 변화가 있나요?

최OO • 2025.12.04

필라태스 1회는 몸속안애도 크게 변화가넚나요

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1개의 답변

  • 필라테스 1회 수행으로는 신체에 즉각적인 큰 변화가 나타나지는 않습니다. 다만 운동 직후에는 몇 가지 일시적인 변화가 있을 수 있어요:

    1. 근육 활성화: 코어 근육과 기타 타겟 근육이 일시적으로 활성화되어 긴장감을 느낄 수 있습니다.

    2. 혈액 순환 개선: 운동으로 인해 혈액 순환이 일시적으로 개선될 수 있습니다.

    3. 유연성 향상: 스트레칭을 통해 일시적으로 관절 가동 범위가 넓어질 수 있습니다.

    4. 근육통: 평소 사용하지 않던 근육을 사용하면 지연성 근육통이 발생할 수 있습니다.

    5. 정신적 효과: 운동 후 엔도르핀 분비로 기분이 좋아질 수 있습니다.

    하지만 체형 변화나 체중 감량, 근력 증가와 같은 눈에 띄는 변화는 꾸준한 필라테스 수행(보통 8-12주 이상)을 통해 점진적으로 나타납니다. 1회성 운동으로는 몸속에 지속적인 변화를 기대하기는 어렵습니다.

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