유산균은 식사 전 얼마나 전에 먹어야 하나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.30
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  유산균은 식사 전 30분에서 45분 정도 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 유산균이 위산이나 담즙산 같은 소화효소에 의해 사멸될 가능성이 높기 때문입니다.

  공복 상태에서는 위산의 분비가 상대적으로 적어 유산균이 장까지 더 많이 살아서 도달할 수 있어 효과를 최대화할 수 있습니다. 특히 아침 공복에 섭취하는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다.

  또한 식사와 함께 섭취하지 않고 단독으로 복용하는 것이 유산균의 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 만약 식후에 섭취한다면 식사 후 1시간 이후에 복용하는 것이 좋습니다.

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