과로 후 집에서 할 수 있는 회복 방법은?

Question

제가 오늘 먼거리를 거의 하루종일 왔다갔다 하고 땡볕에 오래 서있어서 몸이 무겁고 몸이 움지기기 힘들게 쫌 심하게 무리 왔는데 병원 말고 생활 에서 할수 있는조치가 무었인가요

닥터나우 AI · Accepted Answer

과로와 더위로 인해 몸이 많이 힘드실 것 같습니다. 집에서 할 수 있는 회복 방법을 알려드리겠습니다.

1. 충분한 휴식: 무엇보다 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 중요합니다. 편안한 자세로 누워서 몸의 긴장을 풀어주세요.

2. 수분 보충: 특히 땡볕에 오래 있으셨다면 탈수 증상이 있을 수 있습니다. 물을 충분히 마시고, 이온음료도 도움이 될 수 있습니다.

3. 가벼운 스트레칭: 근육의 긴장을 풀어주기 위해 가벼운 스트레칭을 해보세요. 무리하게 하지 말고 편안하게 할 수 있는 범위 내에서만 하세요.

4. 규칙적인 식사: 영양가 있는 음식을 규칙적으로 섭취하세요. 특히 단백질과 비타민이 풍부한 음식이 회복에 도움이 됩니다.

5. 온찜질: 근육통이 있는 부위에 온찜질을 해주면 혈액순환을 촉진하고 통증 완화에 도움이 됩니다.

6. 비타민 B, 코큐텐 등의 영양제: 에너지 생성과 대사 활동에 도움을 주는 영양제를 섭취하는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.

하지만 증상이 심하거나 지속된다면, 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 특히 열사병이나 탈수 증상이 의심된다면 더욱 그렇습니다.

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