남성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.02.15
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [남성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  조루를 해결하기 위한 방법은 여러 가지가 있으며, 집에서 시도해볼 수 있는 몇 가지 방법을 소개해 드리겠습니다.

  1. 케겔 운동: 골반 바닥 근육을 강화하는 운동으로, 조루를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 방법은 소변을 볼 때 중간에 멈추는 것과 같은 느낌으로 골반 바닥 근육을 수축하고 이완하는 것입니다.

  2. 정신적 기법: 성관계 중에 마음을 다른 곳에 집중시켜 자극을 줄이는 방법입니다. 예를 들어, 수학 문제를 푸는 것처럼 복잡한 생각을 하거나, 다른 주제에 대해 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  3. 스탑-스타트 기법: 성관계 중에 사정이 임박했다고 느낄 때 성행위를 중단하고, 사정 욕구가 가라앉으면 다시 시작하는 방법입니다.

  4. 스퀴즈 기법: 사정이 임박했을 때 성기의 머리 부분을 부드럽게 압박하여 사정을 지연시키는 방법입니다.

  5. 마인드풀니스 및 호흡 기법: 깊고 천천히 호흡하면서 현재 순간에 집중하는 마인드풀니스를 연습하여 긴장을 완화하고 조루를 조절할 수 있습니다.

  6. 생활 습관 개선: 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 성 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 스트레스 등 심리적인 요인에 의한 경우에는 꾸준한 운동과 풍부한 영양소의 음식물 섭취, 스트레스(불안감)을 해소하는 등 생활습관 교정이 중요할 것으로 보여요.

  이러한 방법들은 개인에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 여러 방법을 시도해보고 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 만약 이러한 방법들로도 개선이 어렵다면 가까운 비뇨의학과에 내원하여 의사와 충분한 상담을 받아보실 것을 권장드려요.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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