남성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.15

  조루를 해결하기 위한 방법은 여러 가지가 있으며, 집에서 시도해볼 수 있는 몇 가지 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 케겔 운동: 골반 바닥 근육을 강화하는 운동으로, 조루를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 방법은 소변을 볼 때 중간에 멈추는 것과 같은 느낌으로 골반 바닥 근육을 수축하고 이완하는 것입니다. 2. 정신적 기법: 성관계 중에 마음을 다른 곳에 집중시켜 자극을 줄이는 방법입니다. 예를 들어, 수학 문제를 푸는 것처럼 복잡한 생각을 하거나, 다른 주제에 대해 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 3. 스탑-스타트 기법: 성관계 중에 사정이 임박했다고 느낄 때 성행위를 중단하고, 사정 욕구가 가라앉으면 다시 시작하는 방법입니다. 4. 스퀴즈 기법: 사정이 임박했을 때 성기의 머리 부분을 부드럽게 압박하여 사정을 지연시키는 방법입니다. 5. 마인드풀니스 및 호흡 기법: 깊고 천천히 호흡하면서 현재 순간에 집중하는 마인드풀니스를 연습하여 긴장을 완화하고 조루를 조절할 수 있습니다. 6. 생활 습관 개선: 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 성 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 스트레스 등 심리적인 요인에 의한 경우에는 꾸준한 운동과 풍부한 영양소의 음식물 섭취, 스트레스(불안감)을 해소하는 등 생활습관 교정이 중요할 것으로 보여요. 이러한 방법들은 개인에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 여러 방법을 시도해보고 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 만약 이러한 방법들로도 개선이 어렵다면 가까운 비뇨의학과에 내원하여 의사와 충분한 상담을 받아보실 것을 권장드려요.

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