2년전 허리디스크수술후 근전도검사후신경5번손상으로왼쪽다리발바닥감각마비 움직이면 허리통증 발바닥통증으로 운동을할수도 없고 일상생활도 힘들구요 현재55세 키 153 몸무게 70k 수술후18k감량 후 통증은 더심합니다 비만으로 더심하다고 운동하라고 하는데 그게 쉽지않습니다 10분만서있어도 통증은 이루 말할수 없습니다 자살시도도 할만큼 힘든상황입니다 어떤식으로 살을 빼야하는지 모르겠어요 어느과를 가야하는지 현재 목디스크까지 터져서 더힘든상황입니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 허리디스크 수술 후에도 지속되는 통증과 체중 관리의 어려움으로 많이 고통받고 계시는군요.
현재 상황에서 체중 감량을 위해 다음과 같은 방법을 고려해보실 수 있습니다:
식이 조절: 운동이 어려운 상황에서는 식이 조절이 체중 감량의 핵심입니다. 칼로리 섭취를 줄이되 영양소는 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 위주의 식단과 채소, 과일을 충분히 섭취하고 가공식품, 당분, 지방이 많은 음식은 제한하세요.
수중 운동: 물속에서는 체중 부하가 줄어들어 관절과 허리에 가해지는 압력이 감소합니다. 수영장에서 걷기나 가벼운 수중 운동은 통증을 최소화하면서 운동 효과를 볼 수 있습니다.
통증 관리 전문 클리닉 방문: 통증이 심각한 수준이라면 통증 전문 클리닉을 방문하여 전문적인 통증 관리 방법을 상담받는 것이 좋습니다. 약물 치료, 신경 차단술 등 다양한 방법으로 통증을 조절할 수 있습니다.
물리치료와 재활: 전문 물리치료사의 도움을 받아 허리와 목 근육을 강화하고 유연성을 높이는 맞춤형 운동 프로그램을 시작해보세요. 처음에는 아주 가벼운 동작부터 시작하여 점진적으로 강도를 높여갈 수 있습니다.
심리적 지원: 지속적인 통증은 우울감과 자살 충동까지 유발할 수 있습니다. 정신건강의학과 상담을 통해 심리적 지원을 받는 것도 중요합니다.
진료과 선택은 통증의학과나 재활의학과를 우선적으로 고려해보시고, 필요에 따라 정형외과, 신경외과, 영양사 상담도 병행하시는 것이 좋겠습니다.
질문자님의 상황이 많이 힘드시겠지만, 적절한 전문가의 도움을 통해 통증 관리와 체중 감량을 함께 이루어 나가실 수 있기를 바랍니다.
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허리디스크는 수술이 꼭필요하나요? mri찍어보니 디스크진단받았거든요 하지만 최근 신경차단술받고나서 통증이 사라지고 다리저림증상도 사라졌습니다. 통증이 없는틈을타서 조금씩 운동해서 체중감량하면서 허리를 관리해볼생각인데 굳이 수술은 안해도 괜찮을까요?
만 42세 남자입니다. 목과 허리 통증이 좀 있는데 이거 꼭 디스크 수술을 받아야 하나요? 수술 후 재발하는 경우도 있다고 하던데 혹시 수술없이 치료하는 방법은 없을까요?
제가 81ㅡ2키로 정도 유지하다가 발수술 이후 95키로 까지 쪘는데 현재는 91까지 천천히 감량중입니다. 복부비만인 사람들이 정상체중까지 감량을 하면 건강도 챙길수 있는것을 알고 있는데 1. 정상체중까지 감량하면 발목에 무리가 안갈까요? 2. 다이어트하면서 코어가 단단해지면 허리 통증이 줄어들까요? 3. 복부비만인 사람들은 어떤 증상들을 가지나요?
