감기에 자주 걸릴 때 예방 방법은?

Question

평소에 얕게 감기가 자주 걸려요
찬바람 조금 많이 맞거나 춥게 입거나 춥게 자면
콧물이나 기침이 생기고 계속 고생하는데 이런 경우는 평소에 어떻게 관리해줘야하나요? 
감기약을 달고 사는 방법밖엔 없는지..

닥터나우 AI · Accepted Answer

평소에 감기에 자주 걸리신다면 면역력을 강화하고 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 감기약을 자주 복용하는 것은 근본적인 해결책이 되지 않으므로 아래의 방법들을 실천해 보세요:

1. 체온 유지: 찬바람이나 추운 환경에 민감하시다면 외출 시 따뜻하게 입고 특히 목과 손발을 잘 보호하세요. 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 체온 조절에 효과적입니다.

2. 충분한 수면: 수면 부족은 면역력을 약화시킬 수 있으니 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하세요.

3. 균형 잡힌 식사: 비타민 C와 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소를 섭취하세요. 특히 감귤류, 브로콜리, 시금치 등이 좋습니다.

4. 수분 섭취: 하루 1.5~2리터의 물을 마셔 몸을 촉촉하게 유지하세요. 건조한 환경은 감기에 취약하게 만듭니다.

5. 손 씻기: 외출 후나 식사 전후, 코를 푼 후에는 손을 깨끗이 씻어 감염을 예방하세요.

6. 스트레스 관리: 스트레스는 면역력을 약화시킬 수 있으니, 명상이나 취미 활동 등으로 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.

7. 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하면 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 단, 과도한 운동은 오히려 면역력을 떨어뜨릴 수 있으니 적당히 하세요.

8. 예방 접종: 독감 예방 접종을 매년 맞는 것도 감기를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

위의 방법들을 실천하면서 면역력을 강화하는 데 집중해 보세요. 만약 감기가 너무 자주 걸리거나 증상이 심하다면 병원을 방문해 면역력 저하의 원인을 확인해보는 것도 좋습니다.

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