안녕하세요. 어머님의 발목 관절염으로 인해 걱정이 많으시겠네요. 아래에 질문에 대한 답변을 드리겠습니다.
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앞으로의 관리 및 예방법
- 체중 관리: 체중이 증가하면 관절에 가해지는 부담이 커지므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
- 운동: 무리한 운동은 피하고, 관절에 부담을 덜 주는 스트레칭이나 수영 같은 운동을 추천합니다.
- 보조기구 사용: 스틱이나 발목 보호대를 사용하면 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
- 온찜질과 냉찜질: 통증이 심할 때는 냉찜질을, 관절이 뻣뻣할 때는 온찜질을 해주시면 도움이 됩니다.
- 정기적인 진료: 정형외과 전문의와 상담하여 상태를 지속적으로 확인하고 필요한 치료를 받으세요.
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쉬는 기간과 보충제, 음식
- 쉬는 기간: 최소 2주에서 4주 정도는 일을 쉬면서 관절을 보호하는 것이 좋습니다. 상태에 따라 더 긴 휴식이 필요할 수 있으니 전문의와 상담하세요.
- 보충제: 글루코사민, 콘드로이틴, 오메가-3 지방산 등이 관절 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 보충제는 의사와 상담 후 복용하세요.
- 좋은 음식: 생선(특히 연어, 고등어), 견과류, 녹황색 채소(브로콜리, 시금치), 과일(베리류, 오렌지) 등이 관절 건강에 좋습니다.
- 피해야 할 음식: 가공식품, 튀긴 음식, 설탕이 많은 음식은 염증을 악화시킬 수 있으니 피하세요.
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걷기와 휴식
- 현재 걷기가 무리가 되는 상황이라면, 걷는 것을 최소화하고 집에서 충분히 쉬는 것이 중요합니다.
- 대체 활동: 발목에 부담을 주지 않는 가벼운 스트레칭이나 상체 운동을 하며 혈액순환을 도와주세요.
- 전문 치료: 물리치료나 재활 치료를 통해 관절을 회복시키는 방법도 고려해보세요.
어머님의 상태가 더 나빠지지 않도록 빠른 시일 내에 정형외과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받으시는 것을 권장드립니다. 추가로 궁금한 점이 있으시면 언제든 문의해주세요.
