어머니께서는 68세이시며 몇달전부터는 걷는게 불편하셨고 식당 주방장일을 하다보니 어제같은경우는 한도가 섰는지 집에서 스틱을 집고 걸으시려고 하는것을 보고 오른쪽 발목과 발쪽이관절염이 심하신거 같습니다~ 이렇다고 봤을때 1.앞으로의 관리 및 예방법을 알려주세요 2.일을 하지 않고 얼마간의 기간동안 쉬면서 관리를 해야하며 보충제등 뭐가 도움이 되며 앞으로 더좋아질수 있는것인지요 음식등도 좋은것과 안좋은것 알려주세요 3.마지막으로 지금 위와같은상황이라면 걷기정도도 무리가 되는듯한건지 걷기도 하지말고 집에서 쉬면서 뭘해야하나요?
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안녕하세요. 어머님의 발목 관절염으로 인해 걱정이 많으시겠네요. 아래에 질문에 대한 답변을 드리겠습니다. 1. 앞으로의 관리 및 예방법 - 체중 관리: 체중이 증가하면 관절에 가해지는 부담이 커지므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. - 운동: 무리한 운동은 피하고, 관절에 부담을 덜 주는 스트레칭이나 수영 같은 운동을 추천합니다. - 보조기구 사용: 스틱이나 발목 보호대를 사용하면 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. - 온찜질과 냉찜질: 통증이 심할 때는 냉찜질을, 관절이 뻣뻣할 때는 온찜질을 해주시면 도움이 됩니다. - 정기적인 진료: 정형외과 전문의와 상담하여 상태를 지속적으로 확인하고 필요한 치료를 받으세요. 2. 쉬는 기간과 보충제, 음식 - 쉬는 기간: 최소 2주에서 4주 정도는 일을 쉬면서 관절을 보호하는 것이 좋습니다. 상태에 따라 더 긴 휴식이 필요할 수 있으니 전문의와 상담하세요. - 보충제: 글루코사민, 콘드로이틴, 오메가-3 지방산 등이 관절 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 보충제는 의사와 상담 후 복용하세요. - 좋은 음식: 생선(특히 연어, 고등어), 견과류, 녹황색 채소(브로콜리, 시금치), 과일(베리류, 오렌지) 등이 관절 건강에 좋습니다. - 피해야 할 음식: 가공식품, 튀긴 음식, 설탕이 많은 음식은 염증을 악화시킬 수 있으니 피하세요. 3. 걷기와 휴식 - 현재 걷기가 무리가 되는 상황이라면, 걷는 것을 최소화하고 집에서 충분히 쉬는 것이 중요합니다. - 대체 활동: 발목에 부담을 주지 않는 가벼운 스트레칭이나 상체 운동을 하며 혈액순환을 도와주세요. - 전문 치료: 물리치료나 재활 치료를 통해 관절을 회복시키는 방법도 고려해보세요. 어머님의 상태가 더 나빠지지 않도록 빠른 시일 내에 정형외과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받으시는 것을 권장드립니다. 추가로 궁금한 점이 있으시면 언제든 문의해주세요.
꼭 확인해주세요.
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