운동 후 온몸 근육통과 통증, 정상인가요?

Question

오늘은 온몸이 엄청 아프네요.
가슴 쪽은 누르듯이 아프고, 겨드랑이 안쪽과 팔이 꽉 누르듯이 아픕니다. 허벅지도 퉁퉁붓듯이 아프네요. 허리도 찌르듯이 아프고, 목도 뻐근하네요. 온 근육들이 돌멩이된 듯이 아프네요. 
어제 처음이자 오랜만에 유튜브에서 스트레칭을 하고 운동하다가 근육통이 온 것 같네요. 어후. ㅠㅜ
특히 잠잘려고 누울 때 찌릿아프고, 숨도 조금밖에 안들어가듯이 답답하네요. 그리고 머리는 관자놀이부위가 꾹 누르면서 아프구요. 한번씩 고개 돌리면 한 쪽 눈에 노이즈 끼구요.
추가로 손가락 마디마디가 찌릿하고 아픕니다.
손목 발목도 조금 아프구요. 오늘은 저리는 건 없고, 온몸이 삭신이 쑤십니다. ㅠㅜ

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 후 근육통은 일반적으로 정상적인 반응입니다. 특히 오랜만에 운동을 하거나 새로운 운동을 시도한 경우, 근육이 익숙하지 않은 자극을 받아 미세한 손상이 생기면서 통증이 나타날 수 있습니다. 이를 지연성 근육통(DOMS)이라고 하며, 보통 운동 후 24~72시간 동안 지속될 수 있습니다.

하지만 질문에서 언급하신 증상 중 일부는 단순한 근육통을 넘어설 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다. 특히 가슴 부위의 통증, 숨쉬기 어려움, 관자놀이 통증, 눈의 노이즈, 손가락 마디의 찌릿한 통증 등은 일반적인 운동 후 근육통과는 다소 다른 양상으로 보입니다. 이러한 증상은 과도한 운동으로 인한 신경 압박, 혈액순환 문제, 또는 다른 기저 질환의 가능성을 시사할 수 있습니다.

우선적으로는 통증 완화를 위해 다음과 같은 조치를 취해보세요:
1. 충분한 휴식을 취하며 몸이 회복할 시간을 주세요.
2. 통증 부위에 온찜질을 하거나, 부기가 심하다면 냉찜질을 해보세요.
3. 충분한 물을 마셔서 근육 회복을 돕고, 탈수를 예방하세요.
4. 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

하지만 가슴 통증, 숨쉬기 어려움, 관자놀이 통증, 눈의 이상 증상은 단순 근육통이 아닌 다른 문제일 가능성이 있으므로, 이러한 증상이 지속되거나 악화된다면 즉시 병원을 방문하여 전문적인 진단을 받으시길 권장합니다. 특히 가슴 통증과 호흡 곤란은 심장이나 폐와 관련된 문제일 수 있으므로 절대 간과해서는 안 됩니다.

빠른 회복을 기원합니다!

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