과거 모욕 경험이 반복적으로 떠오를 때 어떻게 해야 하나요?

Question

일주일 전 부터 예전에 겪었던 모욕적인 일이 갑자기 생각나더니 계속 머리 속을 떠나질 않습니다.

가해자들의 얼굴과 말하였던 폭언들이 생각하지 않으려해도 계속 생각납니다.

그리고 은연중에도 계속 이것 때문에 기분이 나쁜 상태라 인지하는건지 쭉 저기압 상태입니다.

시간이 지나면 괜찮아질까요?

지속되다가 우울증으로 변질될까 두렵습니다.

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

과거의 모욕적인 경험이 계속 떠올라 괴로우신 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 이런 침습적인 기억이 반복되면서 기분이 저하되는 것은 자연스러운 반응입니다.

시간이 지나면 어느 정도 완화될 수 있지만, 현재 일주일 이상 지속적으로 부정적 기억이 떠오르고 기분이 저하된 상태라면 단순히 시간만 기다리는 것보다 적극적인 대처가 필요할 수 있습니다.

이러한 상태가 일상생활에 지장을 주고 있다면, 정신건강의학과 전문의의 도움을 받아보시는 것이 좋습니다. 반드시 약물 치료만 받는 것이 아니라, 상담 치료나 인지행동 치료를 통해 과거의 기억을 효과적으로 처리하는 방법을 배울 수 있습니다.

정신건강의학과는 심각한 질병이 있을 때만 가는 곳이 아니라, 질문자님처럼 감정 조절이 어렵거나 부정적인 생각이 지속될 때도 도움을 받을 수 있는 곳입니다. 가벼운 마음으로 상담을 받아보시는 것을 권해드립니다.

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