원래부터 왼쪽 어깨가 충돌중후군이 있어 가끔 팔가동시 통증이 있었습니다 언제부턴가 몇주전부터 목 뒤가 계속 굳는 느낌이더니 옆쪽으로 돌리거나 젖힐때 통증이 좀 있더라구요 근육통같은 한의원가서 침도 맞아보고 정형외과가서 보니 일자목 소견이 조금 있지만 큰 문제되는 부분은 없다고 해서 약도 먹어봤는데 진척이없습니다 목이 계속 굳고 안풀릴때 어떤방법으로 해야 풀릴까요?
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안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
해당 부위의 통증은 생활습관의 교정이 필요할 것 같은데요, 꾸준히 정형외과나 한의원에서 치료 받으시면 효과가 있을 것 같아요. 목의 통증은 교통사고 등 특별한 요인이 없다면 대부분 잘못된 자세가 원인이에요.
근무나 온라인 수업 등으로 스마트폰, PC 등 전자기기를 오랜 시간 사용할 때 고개를 앞으로 빼거나 기울이는 자세 등은 좋지 않고, 스마트폰, PC 모니터, 책 등을 볼 때는 높이가 눈의 높이와 같도록 조절해요.평소에는 바른 자세를 취하도록 노력해야 해요. 평소 턱을 내리고 뒷 머리를 올려, 목과 머리가 일직선에 있도록 의식하며 자세를 바꾸는 것이 좋아요.
앉을 때는 등받이가 길고 머리 받침대가 있는 의자를 사용하는 것이 바른 자세를 유지하는 데 도움이 돼요.
오랜 시간 앉아있다면 1시간에 10분씩은 일어나 혈액순환이 되도록 하고 목 스트레칭을 해주는 것이 좋아요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
