다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.10

  저녁 식사 시간을 앞당겨 오후 4시에 하게 되면, 오후 7시에 하는 것보다 긴 공복 시간을 가질 수 있어 신진대사를 촉진시키고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이것은 개인의 생활 패턴이나 식사 내용, 전체적인 칼로리 섭취량, 신체 활동량 등 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있어요. 간헐적 단식은 하루에 12~16시간 단식을 하는 것을 포함하며, 이는 '시간제한 다이어트'라고도 불리는데, 특정 시간에만 음식 섭취를 할 수 있습니다. 그러나 간헐적 단식에 대한 의료진의 의견은 다양하며, 단식을 반복할 경우 체내 필요한 영양소가 부족해질 수 있고, 적은 양만 먹어도 쉽게 저장되는 경향이 있다는 소견도 많습니다. 따라서 규칙적인 식사와 함께 식사 메뉴를 자극적이지 않은 음식으로 선택하여 식사의 양 자체를 조절하는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다. 결국, 개인에게 적합한 방법을 찾아 건강한 방법으로 체중 감량을 시도하는 것이 중요합니다.

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