속 울렁거릴 때 앉는 자세는 어떻게 해야 하나요?

정OO • 2025.09.13

속이 울렁거리고 토할 거 같아서 백초시럽 먹었는데 앉아 잇는게 좋다고 해서 앉아있으려 해요 근데 앉아 있을 때 어느정도 각도로 앉아 잇는게 좋을까요? 눕듯이 앉아 잏는게 좋을까요?

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1개의 답변

  • 속이 울렁거리실 때 정말 불편하시겠네요. 속 울렁거림이 있을 때는 상체를 약간 세운 자세로 앉는 것이 좋습니다. 완전히 눕는 것보다 약 45도 정도 상체를 세운 반쯤 기대앉는 자세가 도움이 될 수 있습니다. 이 자세는 위산이 식도로 역류하는 것을 방지하고 구토감을 줄이는 데 효과적입니다.

    완전히 구부정하게 앉거나 너무 꼿꼿하게 앉는 것보다는 편안하게 등받이에 기대어 앉되, 상체가 약간 세워진 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 필요하다면 베개나 쿠션을 등 뒤에 받쳐서 편안한 자세를 만드세요.

    또한 깊은 호흡을 천천히 하면서 몸을 이완시키는 것도 증상 완화에 도움이 됩니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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