불규칙한 생활로 인한 어지럼증과 두근거림, 자가조치는?

내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.22
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 증상은 수면 부족, 카페인 섭취, 그리고 불충분한 식사가 복합적으로 작용해 나타날 수 있는 현상입니다.

  우선 충분한 휴식을 취하시는 것이 중요합니다. 가능하다면 조용한 곳에서 편안하게 앉거나 누워서 천천히 심호흡을 해보세요. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 과정을 반복하면 심장 박동이 안정될 수 있습니다.

  물을 충분히 마시는 것도 도움이 됩니다. 탈수 상태는 두근거림과 어지러움을 악화시킬 수 있으니 물을 천천히 마셔주세요.

  또한 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 좋습니다. 작은 누들면만으로는 영양소가 부족할 수 있어 증상이 더 심해질 수 있습니다. 가능하다면 단백질과 채소가 포함된 간단한 식사를 추가로 하시는 것이 좋습니다.

  카페인은 심장 박동을 빠르게 하고 불안감을 증가시킬 수 있으니, 현재 상태에서는 추가적인 카페인 섭취를 피하세요.

  장기적으로는 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 카페인 섭취를 줄이며, 균형 잡힌 식사를 하는 생활습관 개선이 필요합니다. 만약 증상이 지속되거나 악화된다면 의료 전문가의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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