무거운 물건 들 때 숨 내쉬면 복압 상승이 줄어드나요?
김OO • 2025.06.17
무거운걸 들때 숨을 입이나 코로 내쉬면서 들면 복압상승 어느정도 막아지나요?
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.06.17error
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무거운 물건을 들 때 숨을 내쉬면서 드는 것은 복압 상승을 줄이는 데 도움이 되지 않습니다. 오히려 반대입니다.
무거운 물건을 들 때는 복압을 의도적으로 높이는 것이 척추와 허리를 보호하는 데 중요합니다. 이를 위한 올바른 방법은:
- 물건을 들기 전에 깊게 숨을 들이마십니다.
- 숨을 잠시 참고 복부에 힘을 주면서 물건을 들어올립니다.
- 물건을 완전히 들어올린 후에 천천히 숨을 내쉽니다.
숨을 내쉬면서 물건을 들면 복부와 흉부의 압력이 감소하여 척추를 지지하는 힘이 약해지고, 이는 허리 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 무거운 물건을 들 때는 적절한 복압 유지를 위해 숨을 참고 들어올리는 것이 안전합니다.
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