저녁밥을 일찍 먹으면 배가 안 고플까요?

강OO • 2025.09.27

3시 반에. 저녁밥을 먹어도 나중에. 배가 안고프겠죠 된장찌개 밥한그릇을 비벼먹는데

운동
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1개의 답변

  • 일반적으로 저녁을 3시 반과 같이 일찍 드시면 밤이 되기 전에 다시 배고픔을 느끼실 가능성이 높습니다. 식사와 다음 식사 사이의 시간이 길어질수록 배고픔을 느낄 확률이 높아지기 때문입니다.

    된장찌개와 밥 한 그릇은 단백질과 탄수화물을 포함하고 있어 어느 정도 포만감을 줄 수 있지만, 식사량이 많지 않다면 4-5시간 후에는 다시 배고픔을 느끼실 수 있습니다. 특히 탄수화물 위주의 식사는 혈당이 빠르게 올라갔다가 내려가면서 더 빨리 허기를 느낄 수 있어요.

    만약 저녁을 일찍 드시고 밤에 배고픔을 피하고 싶으시다면, 식사에 단백질과 건강한 지방, 식이섬유가 풍부한 음식을 추가하시거나, 저녁 식사 후 간식으로 견과류나 과일 등을 준비해두시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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