1년 4개월간 일일 평균 3.4개피에서 8.9개피 를 매일 폇습니다. 근데 나눠서 피었담 고민을 안햇을것을 2.3분 5분 간격으로 줄담배를 햇다는것에 고통이 이만저만 아닙니다. 모든검사는 다 마쳣는데, 목이 다시 아프고 붓고. 혈액순환 장애인지 . 팔도 결리고. 무엇보다 정신적인게 가장 힘듭니다. 지금은 금연하고잏어요. 어떤 조언이나.방법 좀 없을까요 ?
금연을 시작하신 것은 매우 긍정적인 변화입니다. 금연 과정에서 나타나는 여러 불편함과 이상 증상에 대해 조언을 드리겠습니다. 1. **금단 증상**: 금연 초기에는 목의 통증이나 붓기, 팔의 결림, 정신적인 스트레스 등 다양한 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 니코틴 의존도가 감소하면서 나타나는 자연스러운 반응으로, 시간이 지나면서 점차 완화될 가능성이 높습니다. 2. **스트레스 관리**: 금연 후 정신적인 스트레스가 가장 힘들다고 하셨는데, 명상, 요가, 심호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리해 보세요. 취미 생활이나 운동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 도움이 됩니다. 3. **의료 상담**: 이미 검사를 받으셨다고 하셨지만, 증상이 지속되거나 악화된다면 다시 한 번 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 혈액순환 장애나 지속적인 통증이 있다면 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다. 4. **지지 시스템**: 가족이나 친구들에게 금연에 대한 지지를 요청하고, 금연을 함께하는 동료나 금연 지원 프로그램에 참여하는 것도 큰 도움이 됩니다. 5. **건강한 생활 습관**: 균형 잡힌 식습관, 충분한 수분 섭취와 수면, 규칙적인 운동은 금연 후 신체 회복에 큰 도움이 됩니다. 금연은 쉽지 않은 과정이지만, 꾸준한 노력과 지지를 통해 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 힘내시고, 필요하다면 언제든지 전문가의 도움을 받으세요.
꼭 확인해주세요.
흡연자가 금연할경우 hdl이 올라가고 체중은 소폭 증가할수 있다고 들었는데 그 이유가 궁금하고, 금연시 ldl감소효과도 있는지 알려주세요
가정의학과사후피임약도 실패할수있다던데 복용후 흡연을하면 실패하나요? 아니면 흡연을 해도 되나요?? 흡연 하면 안되면 얼마나 금연해야될까요
사후피임약사후피임약질외사정흡연 하지 말라는데 약 먹을 동안에는 금연하면 되는건가요? 아니면 약 먹고 1시간 후에는 흡연을 해도 괜찮은건가요
감기/몸살감기약
