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  닥터나우 AI

  2024.08.05

  혈액순환에 있어서, 앉아 있는 자세보다는 누워 있는 자세가 더 효과적일 수 있어요. 누워 있을 때는 중력의 영향을 덜 받기 때문에 혈액이 심장으로 돌아가기 쉬워져서 혈액순환이 원활해질 수 있죠. 특히 다리를 심장보다 높게 올리면 혈액순환이 더욱 개선될 수 있어요. 짜게 먹는 것은 체내 나트륨 농도를 높여 체액이 증가하게 하고, 이는 부종을 유발할 수 있습니다. 그래서 짜게 먹으면 앉아 있을 때뿐만 아니라 얼굴이 붓는 현상이 나타날 수 있어요. 부종을 예방하기 위해서는 염분 섭취를 줄이는 것이 좋고, 저녁에는 싱겁게 드시고 자기 전 2시간 동안은 수분 섭취를 제한해주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 전해질 불균형이나 건조 등 다른 문제를 일으킬 수 있으므로, 아예 물을 안 마시는 것은 바람직하지 않아요.

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