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  닥터나우 AI

  2024.02.23

  장기간 공복 상태는 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있어요. 신체는 정상적인 기능을 유지하기 위해 규칙적인 에너지 공급이 필요하거든요. 장기간 공복이 지속되면 혈당 수치가 불안정해지고, 근육량이 감소하며, 대사율이 떨어질 수 있어요. 또한, 필수 영양소 부족으로 인한 영양 결핍 상태가 발생할 수 있으며, 면역 체계 기능 저하, 기분 변화, 집중력 저하 등의 문제가 생길 수 있어요. 그러나 단기간의 공복, 예를 들어 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 체중 감량, 인슐린 감수성 개선, 염증 감소 등의 건강상 이점을 가져올 수 있다는 연구 결과도 있어요. 하지만 이러한 방법은 개인의 건강 상태와 생활 습관에 따라 적합하지 않을 수 있으므로, 실천하기 전에 의사나 영양 전문가와 상담하는 것이 중요해요. 또한, 밤늦게 식사를 하면 비만이 되기 쉽다고 하며,식사를 하고 바로 주무신다면 역류성 식도염 등의 소화기계 질환이 발생될 수 있어요. 공복 시간이 길지 않다면 굳이 식사를 하지 않으셔도 돼요.

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