운동 중 왼쪽 발목과 골반 아래쪽 통증, 어떻게 해야 하나요?
이OO • 2024.10.03
운동하다가 착지를 잘 못해서 왼쪽 발목에 충격이 좀 세게 왔었는데 그 이후부터 왼쪽 발목 복숭아뼈 위쪽 부분을 때리거나 살짝 누르면 아파요. 심지어 약하게 때린 건데도 아파요. 오른쪽 발목은 때리고 눌어도 괜찮은데 왼쪽 발목만 아파요. 그리고 왼쪽 발목뿐만 아니라 왼쪽 골반 아래쪽이 몸을 숙이거나 몸 방향을 돌릴 때 아파요.
기타통증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.10.03error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
운동 중 잘못된 착지로 인해 왼쪽 발목에 충격이 가해진 것 같아서 통증이 발생한 것으로 보입니다. 발목 부위는 인대와 근육이 많은 복잡한 관절로, 손상이 있을 경우에는 빠르게 발목을 고정하여 더 이상의 손상을 막는 것이 좋습니다. 또한, 골반 아래쪽 통증은 근육 또는 인대 손상일 가능성이 있어요. 다음과 같은 조치를 취해보시는 것을 권유드립니다:
- 휴식을 취하여 부상 부위에 무리가 가지 않도록 하세요.
- 부기와 통증을 줄이기 위해 얼음찜질을 15-20분씩 하루에 여러 번 해보세요.
- 압박 붕대를 사용하여 발목을 감싸 부기를 줄이고 안정성을 높이세요.
- 발목을 심장보다 높게 올려 부기를 줄이세요.
이러한 조치를 취한 후에도 통증이 지속되거나 심해진다면, 정형외과 전문의를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 발목 통증이 있을 때는 무리하게 사용하지 마시고, 되도록 엘리베이터를 이용하시는 것이 좋습니다. 골반 통증의 경우에는 다른 문제와 연관될 수 있으므로 전문적인 평가가 필요할 수 있습니다. 지속되는 통증에 대해서는 정형외과의 진료를 권유드립니다.
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