당뇨와 신장기능 저하 시 군것질 조절 방법은?

Question

당뇨 고지혈 고혈압이 있고 당뇨로 인해 신장기능이 저하되어 46프로고 크레아티닌이 1.65입니다. 금연한지 1년이넘었습니다. 그러다 보니 군것질을 하게되어 당이 오를때가 자주 있습니다.
어떻게 해야 할까요?
좋은 답변을 부탁드립니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님의 상황이 쉽지 않으실 것 같습니다. 금연 성공은 정말 큰 성과이지만, 그로 인해 군것질이 늘어나 혈당 관리에 어려움을 겪고 계시는군요.

당뇨와 신장기능 저하가 있는 상황에서는 군것질 조절이 매우 중요합니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보시기 바랍니다:

1. 건강한 간식 대체하기: 당분이 적은 견과류(소량), 저염 채소 스틱, 두부 등을 간식으로 준비해두세요.

2. 식사 규칙적으로 하기: 규칙적인 식사로 급격한 혈당 변화와 갑작스러운 허기를 방지하세요.

3. 수분 섭취: 갈증이 배고픔으로 오인될 수 있으므로 적절한 수분을 섭취하되, 신장 상태를 고려한 적정량을 유지하세요.

4. 저혈당 지수 식품 선택: 혈당 상승이 완만한 통곡물, 저지방 유제품 등을 선택하세요.

5. 대체 활동 찾기: 군것질 욕구가 생길 때 할 수 있는 다른 활동(가벼운 산책, 취미활동 등)을 미리 계획해두세요.

6. 소량 섭취: 간식이 필요할 때는 미리 소량으로 나눠 준비해 과식을 방지하세요.

7. 식품 라벨 확인: 숨겨진 당, 나트륨, 인 함량을 확인하는 습관을 들이세요.

정기적인 혈당 모니터링과 함께 주치의나 영양사와 상담하여 개인 상태에 맞는 식이 계획을 세우는 것이 중요합니다. 작은 변화부터 시작해 점진적으로 습관을 개선해 나가시길 권장드립니다.

만성질환 관련 1개의 답변