정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.30
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면이 3시간으로 매우 부족한 상황에서 졸음이 밀려오는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 수업에 집중해야 하는 상황에서 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다.

  단기적으로 졸음을 이겨내기 위한 방법으로는:

  • 가벼운 스트레칭이나 움직임을 통해 혈액순환을 촉진하세요
  • 물을 자주 마셔 수분을 보충하고 각성 상태를 유지하세요
  • 필기를 적극적으로 하며 수업에 참여하세요
  • 창가 쪽이나 환기가 잘 되는 자리에 앉으면 도움이 될 수 있습니다
  • 가능하다면 수업 중간에 잠깐 일어나 걷거나 세수를 하는 것도 효과적입니다

  장기적으로는:

  • 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 충분한 수면(7-8시간)을 취하는 것이 가장 중요합니다
  • 균형 잡힌 식사를 통해 에너지 수준을 안정적으로 유지하세요
  • 정기적인 운동은 수면의 질을 향상시키고 낮 동안의 에너지 수준을 높여줍니다
  • 스트레스 관리 기법을 배워 정신적 피로를 줄이는 것도 도움이 됩니다

  3시간의 수면은 절대적으로 부족한 양이므로, 가능하다면 수면 시간을 늘리는 방향으로 일정을 조정하는 것이 가장 근본적인 해결책이 될 것입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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