정형외과 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2025.06.28

  안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.

  성인이지만 키가 클 수 있는 방법이 있을 지 문의주셨네요.
  문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

  결론부터 말씀 드리자면 실제 뼈가 자라기는 어렵지만, 잘못된 자세 교정 등으로 측정되는 수치 상의 키는 늘릴 수 있어요.

  자세히 설명 드릴게요.

  성인이 된 후에는 키 성장판이 대부분 닫혀 있기 때문에 키가 자연적으로 더 크는 것은 매우 어려워요.
  하지만 약간의 개선 여지는 있고, 외적으로 키가 더 커 보이게 할 수 있는 방법도 있는데요.

  우선 확인해야 할 점은 성장판이 닫혔는지 여부에요.
  정형외과에서 손목이나 무릎 X-ray를 찍으면 성장판이 닫혔는지 확인할 수 있는데요.
  대부분 여성은 16~18세, 남성은 18~20세 전후로 성장판이 닫히지만, 개인차가 있으니 정확히 확인해보는 것이 좋아요.
  남자 성인의 경우 20대 초반까지 키가 자라는 경우도 많아요.
  성장판이 열려 있다면 성장호르몬 주사 등 일부 의학적 방법이 가능한데요.
  닫혀 있다면 비수술적인 교정 방법 혹은 수술적인 방법만 가능해요.

  현실적인 범위 내에서 측정되는 키를 늘릴 땐 잘못된 자세를 교정하여 숨은 키를 찾아내는 방법이 있는데요.
  거북목, 굽은 등, 골반 틀어짐을 바로잡는 자세 교정으로 2~3cm 정도 커지는 경우가 있으며, 스트레칭이나 필라테스, 요가 등의 운동으로 척추 주변 근육을 이완시켜 자세가 펴지고 키가 살짝 커보일 수 있어요.
  성인이 된 이후에 키가 커지기 위해 종아리 뼈를 잘라 늘리는 하지연장술을 하는 수술적 방법도 아주 드물게 있지만, 매우 고위험 수술이며 비용, 통증, 부작용이 크기 때문에 시행하는 경우는 잘 없습니다.

  정리해보면 성인 이후 자연적인 키 증가는 매우 제한적이지만, 자세 교정과 생활습관 개선으로 2~3cm 커보이게 만들 수 있으니 노력해보시면 좋을 것 같아요.

  닥터나우에서 발행하고 있는 콘텐츠 중 하나를 하단에 추천해 드릴게요.
  '건강매거진' 속 다양한 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.
  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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