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  닥터나우 AI

  2025.03.01

  면역력을 높이는 데 도움이 되는 영양제와 식품은 다양합니다. 오메가3가 어려우시다면 다른 옵션을 고려해보세요.

  1. 비타민 C: 감귤류 과일, 딸기, 브로콜리, 피망 등에서 쉽게 섭취할 수 있습니다. 비타민 C 보충제도 도움이 됩니다.

  2. 비타민 D: 햇볕을 통해 자연적으로 얻을 수 있으며, 계란 노른자, 생선, 강화 우유 등에서도 섭취 가능합니다. 비타민 D 보충제도 고려해보세요.

  3. 아연: 면역 기능에 중요한 역할을 하며, 육류, 해산물, 콩류, 견과류에서 찾을 수 있습니다. 인슐린 분비를 위해 필요한 아연은 면역력에도 도움이 됩니다.

  4. 프로바이오틱스: 장 건강을 통해 면역력을 지원합니다. 요거트, 김치, 된장 등 발효 식품에 많이 포함되어 있습니다.

  5. 마늘: 항균 및 항바이러스 성분이 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다.

  이 외에도 균형 잡힌 식단과 충분한 수면, 규칙적인 운동이 면역력 강화에 중요합니다. 영양제의 효능/부작용은 개인마다 다를 수 있으므로, 필요에 따라 영양제를 선택할 때는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 영양제를 장기간 지속하여 복용하게 될 경우 간 또는 신장에 영향을 줄 수 있으므로, 일정 기간 복용 후 되도록 휴식기간을 가지고 복용을 재개하는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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