다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.03
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  푸룬(건자두)은 공복에 섭취해도 괜찮습니다. 다만, 푸룬은 식이섬유가 풍부해 소화기관에 자극을 줄 수 있어 위장이 예민하신 분들은 소량부터 시작하시는 것이 좋습니다.

  단식 후 첫 음식으로는 소화가 쉬운 음식을 선택하는 것이 중요한데, 이 경우 형태에 따른 차이가 있습니다:

  1. 건자두 형태: 식이섬유가 그대로 유지되어 포만감이 더 크고 혈당 상승이 완만합니다. 씹는 과정에서 소화 효소 분비도 촉진됩니다.

  2. 주스 형태: 소화가 더 쉽고 빠르게 영양소를 흡수할 수 있지만, 식이섬유가 줄어들고 혈당이 더 빠르게 상승할 수 있습니다.

  단식 직후라면 소화 부담을 줄이기 위해 적은 양의 푸룬 주스로 시작한 후, 점차 건자두로 전환하는 방법도 좋습니다. 물을 충분히 마신 후 섭취하시는 것은 좋은 방법입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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