통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.25

  허리와 기립근 쪽에 땡기는 느낌이나 찌릿한 느낌은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 근육 운동과 스트레칭은 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있으나, 정확한 원인을 파악하는 것이 먼저입니다. 통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 코어 근육을 강화하는 운동은 허리 건강에 도움이 될 수 있습니다. 플랭크, 브릿지, 데드버그와 같은 운동이 코어 근육을 강화하는 데 효과적일 수 있습니다. 또한, 꾸준한 스트레칭과 운동은 생활 습관 교정에 필수적입니다. 스트레칭으로는 고양이-소 스트레칭, 허리 비틀기 스트레칭, 햄스트링 스트레칭 등을 추천드립니다. 이러한 운동과 스트레칭을 할 때는 무리하지 않도록 주의하시고, 통증이 심해지면 즉시 중단하고 전문가의 조언을 받으시기 바랍니다. 만약 증상이 호전되지 않는다면 정형외과나 통증의학과 등에 내원하여 검사와 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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