다이어트 중 밤마다 가스가 차는 이유는?

이OO • 2026.02.27

다이어트 중입니다ㆍ50대여성 ㆍ아침 ㆍ저녁은 안먹습니다ㆍ저녁에. 약간만 먹어도 배가 불러서 아주 소량으로 간단한걸로 띄우곤 합니다ㆍ영양제는 오메가3ㆍ c ㆍ마그네슘 ㆍdㆍ눈영양제 이렇게 점심먹고 먹습니다ㆍ유산균도 먹고ㆍ그런데 밤만되면 배에. 가스가 차고 꼬로록 꼬로록 소리가 납니다ㆍ배고파서 나는 소리는 알지만 맨날 가스는 왜 그런지 모르겠습니다

가정의학과
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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.02.27

    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님의 다이어트 중 밤마다 가스가 차고 배에서 소리가 나는 불편함을 겪고 계시는군요. 이런 증상이 발생하는 몇 가지 이유를 설명해 드리겠습니다.

    우선, 식사 패턴이 불규칙하고 아침과 저녁을 거의 드시지 않는 것이 주요 원인일 수 있습니다. 장시간 공복 상태가 지속되면 위장에서 가스가 더 많이 발생할 수 있고, 소화 시스템이 불규칙해질 수 있습니다.

    또한 여러 영양제를 함께 복용하시는 것도 영향을 줄 수 있습니다. 특히 일부 영양제는 공복에 복용하면 소화 불편감이나 가스를 유발할 수 있습니다.

    저녁에 소량이라도 드시는 음식의 종류도 중요합니다. 섬유질이 많은 채소나 콩류, 양배추 등은 가스를 더 많이 발생시킬 수 있습니다.

    개선을 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요:

    1. 하루 세 끼를 규칙적으로 소량씩 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
    2. 영양제는 식후에 복용하시고, 한 번에 모든 영양제를 복용하기보다 나눠서 드시는 것이 좋습니다.
    3. 저녁에는 소화가 잘 되는 음식을 선택하세요.
    4. 식사를 천천히 하고 음식을 잘 씹어 드세요.
    5. 취침 전 가벼운 산책이 소화를 도울 수 있습니다.

    증상이 계속되거나 심해진다면 소화기내과 전문의와 상담하시는 것이 좋겠습니다.

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