수면 시 자세에 따라 목과 이명이 불편한 이유는?

Question

잘때 불편합니다. 똑바로 누우면 뒷목이라 해야할지 뒤통수라고 해야할지 눌리는 느낌이라 이상하고 왼쪽으로 돌아누우면 왼쪽 목이 불편한 느낌이고 오른쪽으로 돌아누울때는 이명이 들려서

닥터나우 AI · Accepted Answer

수면 자세에 따라 느끼시는 불편함이 많으시군요. 질문자님이 경험하고 계신 증상들은 대부분 목 주변 근육의 긴장이나 경직과 관련이 있을 가능성이 높습니다.

똑바로 누웠을 때 뒷목이나 뒤통수가 눌리는 느낌은 베개의 높이나 경도가 질문자님의 목 곡선과 맞지 않아서 발생할 수 있습니다. 목 근육이 이미 긴장된 상태라면 이런 불편함이 더 심하게 느껴질 수 있습니다.

왼쪽으로 돌아누울 때 왼쪽 목이 불편한 것은 해당 자세에서 목 근육이 비정상적으로 늘어나거나 압박을 받기 때문일 수 있습니다. 특히 평소 자세 불균형이나 근육 긴장이 있다면 특정 방향으로 누웠을 때 더 불편함을 느낄 수 있습니다.

오른쪽으로 돌아누울 때 이명이 들리는 현상은 목의 근육 긴장이 귀 주변 혈관이나 신경에 영향을 미쳐 발생할 수 있습니다. 특히 목과 귀는 신경학적으로 연결되어 있어, 목의 문제가 귀 증상으로 나타날 수 있습니다.

이러한 증상 개선을 위해서는:
1. 목과 머리를 적절히 지지해주는 베개를 사용해보세요
2. 취침 전 가벼운 목 스트레칭으로 근육 긴장을 풀어주세요
3. 낮 동안의 자세도 점검하여 목에 무리가 가지 않도록 하세요
4. 증상이 지속되거나 심해진다면 정형외과나 이비인후과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다

수면은 건강에 매우 중요하므로, 편안한 수면을 취할 수 있도록 적절한 조치를 취하시길 권장드립니다.

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