나는 대학교 실용음악과 보컬에 재학 예정인 학생이야. 다만 노래를 너무 좋아하고 사랑하지만 남들 앞에서 부르기 시작하면 몸이 굳고 구토가 나오려 하고 눈물이 막 흐르면서 몸이 심각할 정도로 떨려. 보컬이 가지면 안되는 증상을 내가 다 가지고 있는데 어쩌지ㅠ 난 오래 연습하면서 치료 받으며 극복하고 싶다는 생각은 있지만 나 하나로 우리 과에 민폐를 끼칠 것 같아서 걱정이야. 실용음악과는 무대를 준비하다 보니 대부분 합동 실습을 하거든 ㅠ
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실용음악과 보컬로서 무대 공포증과 심한 긴장 증상을 겪고 계신 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 이런 증상은 보컬리스트에게 특히 큰 어려움이 될 수 있지만, 다행히 여러 가지 방법으로 극복할 수 있습니다.
무대 공포증 극복을 위한 방법은 크게 약물적 접근과 비약물적 접근으로 나눌 수 있습니다:
약물적 접근:
비약물적 접근:
장기적으로는 약물에만 의존하기보다 심리치료와 같은 비약물적 접근법을 병행하는 것이 더 효과적입니다. 많은 전문 보컬리스트들도 초기에는 비슷한 어려움을 겪었지만 시간과 적절한 도움을 통해 극복한 사례가 많습니다.
질문자님의 상황은 실용음악과에서 흔히 볼 수 있는 문제이므로, 교수님이나 선배들에게 조언을 구하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 자신을 너무 탓하지 마시고, 전문적인 도움을 받으며 점진적으로 극복해 나가시길 응원합니다.
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발표나 무대 올라갈때 심하게 떨고 긴장을 하는데 이걸 약으로 고치는게 좋은 방법일까요? 베타 차단제가 좋을까요?
이번에 대학교 발표가 있는데요 제가 무대 공포증이 있어서 긴장완화 할 수 있는 방법을 알아보다가 인데놀이라는 약이 있다는걸 알고 처방 받고 싶어 질문 드립니다.
제가 음악을 하는 사람이라 무대에 자주 오르는데 무대를 할 때나 사람이 많은 곳에 가면 가슴이 답답하고 심장이 심하게 두근거리면서 숨 쉬기가 힘들어요. 주변에서는 공황장애 같다고 하길래 여쭤봅니다. 그리고 혼자 있으면 외로움을 심하게 느끼면서 갑자기 우울해지고 폭식을 하게 됩니다. 폭식 때문에 한달만에 10키로 가까이 살이 쪘어요