팔과 허벅지 근육에 쥐가 나고 일어날 때 근육이 굳어지며 일어나기 힘들어요. 원인은 무엇일까요?

제가 올해 초부터 팔이나 허벅지 근육에 쥐가나고 누워있다가 일어날때 근육이 굳은 느낌이나며 일어나기 힘듭니다. 낮보다는 저녁에 더 심한것 같습니다. 걷는것은 문제 없으나 일어나는것이 어려워 간신히 일어납니다. 나이는 30살입니다. 원인이 무엇인가요?