비오틴과 판토텐산 함께 복용해도 여드름에 효과 있나요?

백OO • 2025.10.15

여드름 때문에 판토텐산 복용하려고 하는데요, 1정에 비오틴 5000mcg, 판토텐산 500mg 이 들었다는데 비오틴 함량이 높아서 판토텐산 흡수에 오히려 방해가 된다거나 하지는 않나요? 여드름 목적으로 복용하기에 괜찮은 비율인지 궁금합니다.

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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.10.15

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    비오틴 5000mcg과 판토텐산 500mg이 함께 들어있는 제품은 여드름 개선 목적으로 복용하기에 무리가 없는 비율입니다.

    판토텐산은 체내 피지 조절을 담당하여 여드름 개선에 도움을 줄 수 있으며, 일반적으로 하루 100~300mg 복용이 권장됩니다. 질문자님이 언급하신 500mg은 일반적인 권장량보다 약간 높지만, 크게 문제되지 않는 수준입니다.

    비오틴과 판토텐산은 서로 균형을 이루는 것이 중요합니다. 판토텐산만 과도하게 섭취하면 비오틴 부족으로 탈모가 발생할 수 있고, 반대로 비오틴만 과다 섭취하면 판토텐산 부족으로 피부 트러블이 생길 수 있습니다. 따라서 두 성분을 함께 복용하는 것이 오히려 균형 잡힌 접근법이라고 볼 수 있습니다.

    비오틴 5000mcg은 피부 개선 목적으로 사용되는 일반적인 범위(1,000~10,000mcg) 내에 있으므로, 판토텐산의 흡수를 방해할 정도로 과도한 양은 아닙니다. 두 성분은 함께 복용해도 안전하며, 오히려 상호 보완적인 효과를 기대할 수 있습니다.

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