알파gpc 900mg를 저녁에 복용 시 효과와 부작용은?

Question

알파gpc를 아침 점심 저녁에 300mg씩 먹고 있는 것을 저녁에 900mg 먹으면 효과 없을까요? 그리고 부작용은 없나요? 졸리는 게 있는 거 같아서요 ㅜ

닥터나우 AI · Accepted Answer

알파-GPC(알파글리세로포스콜린)는 뇌 기능과 인지 능력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 영양제로 알려져 있습니다. 일반적으로 알파-GPC는 하루에 300mg에서 1200mg 사이의 용량으로 섭취하는 것이 권장되며, 이는 개인의 필요와 반응에 따라 조절될 수 있습니다.

저녁에 900mg을 한 번에 섭취하는 것과 하루에 세 번 300mg씩 섭취하는 것 사이에 효과의 차이는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 일부 사람들은 분할해서 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있으며, 다른 사람들은 한 번에 높은 용량을 섭취하는 것이 더 나을 수 있습니다. 그러나, 높은 용량을 한 번에 섭취할 경우 부작용의 위험이 증가할 수 있습니다.

알파-GPC의 일반적인 부작용으로는 두통, 현기증, 피부 발진, 소화 불량, 불안감 등이 있으며, 졸음을 느끼는 것도 가능한 부작용 중 하나입니다. 졸음은 특히 저녁에 높은 용량을 섭취할 때 더욱 두드러질 수 있습니다.

만약 졸음을 경험하고 있다면, 용량을 조절하거나 섭취 시간을 변경하는 것을 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 졸음이 문제가 되는 경우, 알파-GPC를 아침이나 점심 시간에 섭취하는 것이 더 나을 수 있습니다. 또한, 전문가와 상담하여 개인의 상태와 필요에 맞는 최적의 용량과 섭취 시간을 결정하는 것이 중요합니다.

부작용 또는 이상반응이 나타나는 상황은 개인 체질의 영향이 있기에 해당 용량을 복용하심에 이상반응이 나타날 수 있다, 아니다 라고 단정지어 말씀드리긴 어려워요. 가급적이면 적은 용량으로, 1일 권장 용량을 기준으로 복용을 시도해 보실 수는 있어요. 부작용이 지속되거나 우려되는 증상이 있다면, 전문의와 상담하여 안전하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

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