과민성방광염 때문에 힘들어요ㅠ 사실상 과민성 방광염보다는 그냥 화장실가고싶지도않는데 가야겠다는 생각이 자꾸만들어요ㅜ 오분전에 갔다온거 같은데 자려고 누우면 자꾸가야겠다는 생각이 들고ㅠ 그뒤로 화장실갔다와서 바로눈붙히고 안자면 계속 잡생각때문에 무조건 갔다와야해요ㅠ 이렇게 연달아 가고싶지도 않은데 네번은 갔다와요ㅠ 이거 어떻게고치죠.. 잠 수면에 방해돼요ㅠ 피곤해서 다래끼도 생겼어요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 과민성 방광 증상으로 인한 수면 방해와 피로감에 대해 정말 힘드실 것 같습니다. 특히 실제로 소변이 마렵지 않은데도 자꾸 화장실에 가야 한다는 생각이 드는 상황은 더욱 스트레스가 될 수 있습니다.
과민성 방광 증상 개선을 위해 다음과 같은 방법들을 시도해보시길 권장드립니다:
방광 훈련: 소변을 보는 간격을 점차 늘려가며 방광의 용량을 늘리는 훈련을 시도해보세요. 소변이 마려울 때 30분 정도 의식적으로 참았다가 화장실을 가는 식으로, 참는 시간을 조금씩 늘려나가는 것이 도움이 될 수 있습니다.
생활 습관 개선:
이완 기법: 취침 전 명상이나 심호흡 등의 이완 기법을 시도해보세요. 화장실에 가야 한다는 생각이 심리적 요인에서 비롯될 수 있으므로, 마음을 진정시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.
골반근육 운동: 골반저근 강화 운동(케겔 운동)을 규칙적으로 하면 방광 조절 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
증상이 지속되거나 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 비뇨의학과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 약물치료나 다른 치료 방법에 대해 상담받으실 수 있습니다. 심리적 요인이 크게 작용한다고 느끼신다면, 정신건강의학과 상담도 고려해볼 수 있습니다.
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과민성 방광염 증상이 무엇인가요??ㅠ
낮에는 뭐 그렇가쳐도 야간뇨는 정말 힘들어어요..
날이 더워지면서 일하면서는 자주 물을 마시는데 덕분에 2~4시간마다 화장실에 가고 아무렇지 않다가도 화장실에 자주 가던 시간만 되면 갑자기 소변이 급해져요. 자다가 화장실이 가고 싶어 1~2회정도 깨요. 요즘엔 절박뇨 증상까지 생겼는데 잔뇨감도 없고 아프진 않아 방광염 증상은 아닌 것 같아 문의드려요. 제가 여자인데 이건 산부인과가 아닌 비뇨기과에 가야 하나요? 일을 안 할때는 또 괜찮아지는 것 같은데 스트레스성도 있는건가요?