임신 중에 체중 감소와 체력 약화, 대처 방법은?

Question

만삭 임산부인데 말랐고 살이 않찝니다 몸도 약한데 어떻하죠?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

영양제 섭취가 도움이 될 수 있어요. 
식사를 잘 해 주시고, 규칙적으로나 소량씩 자주 드시거나 하는 등 적절한 식단이 필요 할 거 같아요.
엽산: 태아의 성장과 발달, 임산부의 혈액 순환, 건강한 정자 생성에 도움을 줄 수 있어요.
철분: 태아에게 영양분, 산소 전달을 위한 충분한 혈액량 공급을 위해 복용이 필요해요. 
비타민D: 태아의 뼈 성장을 위해 필요해요.  
칼슘: 산모의 골다공증, 뼈 건강을 위해서 출산 후 회복 기간에도 복용하시면 좋아요. 단, 칼슘과 철분은 최소 6시간 간격을 두고 드셔야 흡수율에 영향을 주지 않아요. 
유산균: 임산부의 변비, 질염 예방에 도움을 줄 수 있어요. 
오메가3: 태아의 두뇌 발달을 위해 필요한 영양제로 적정량의 섭취가 필요하며, 출산 시 출혈 예방을 위해 출산 1개월 전에 복용을 중단하기도 해요.

말씀하신 것을 바탕으로 효능적인 면에서 추천할 수 있는 영양제이며, 개개인마다 평소 복용하는 약이 있거나, 기저질환이 있는 경우 같은 영양제를 복용해도 그 효능과 부작용이 다르게 나타나기 때문에  개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으며, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 좋아요.
또한 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

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