허리 디스크와 후관절염에 헬스 PT가 무리인가요?

이OO • 2025.10.03

제가 50대중반주부입니다 허리가퇴행성디스크도있고후관절염도 있어서 등산을 하거나 계단오르기운동을 하고나면 허리가 아파옵니다 걷기나 자전거타기를 하면괜찬아요 헬스피티를 끈어서 배우면 허리에 무리가 가나요

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1개의 답변

  • 허리 퇴행성 디스크와 후관절염이 있으신 상황에서 운동 선택에 고민이 많으실 것 같습니다.

    헬스 PT는 전문가의 지도 하에 개인 맞춤형으로 진행되기 때문에, 질문자님의 상태를 PT 트레이너에게 정확히 알리고 허리에 무리가 가지 않는 방식으로 진행한다면 오히려 도움이 될 수 있습니다.

    허리 디스크가 있는 경우에는 코어 근력 강화 운동이 허리 안정화에 도움이 되며, 이미 걷기와 자전거 타기가 괜찮으시다고 하니 이런 유산소 운동과 함께 적절한 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

    다만 PT 시작 전에 반드시:

    1. 트레이너에게 허리 디스크와 후관절염 상태를 자세히 설명하세요
    2. 무거운 웨이트보다는 자세와 코어 강화에 집중하는 프로그램을 요청하세요
    3. 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 트레이너에게 알리세요

    수영이나 물속에서 하는 운동도 허리 부담을 줄이면서 근력을 키울 수 있는 좋은 방법입니다. 무엇보다 본인의 몸 상태를 잘 관찰하며 점진적으로 운동 강도를 높여가는 것이 중요합니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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